stor skål blandes hørfrø, blandede frø, boghvede (hvis du bruger det), chiafrø, psyllium, havregryn og salt godt sammen.
Tilsæt de flydende ingredienser:
Tilsæt solsikkeolien og rør godt. Tilsæt derefter vandet gradvist under omrøring, indtil du har en klistret masse. Frøene og flagerne vil hurtigt absorbere væsken.
Form og lad hvile:
Beklæd en rugbrøds- eller kageform med bagepapir (eller smør den let). Hæld dejen i formen, og tryk den rigtig godt og kompakt ned med bagsiden af en ske. Lad dejen hvile i 2 timer ved stuetemperatur, så psyllium og frø
