-
Effekt: Forsinker celleoxidation, hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer og tilfører vigtige vitaminer (A-, C- og E-vitamin).
Vælg Vegetabilske og Sunde Fedtstoffer
-
Skær ned på: Friturestegt mad, pølser og rødt kød (højt indhold af mættet fedt).
-
Tilføj: Eksstra jomfruolivenolie, oliven, hørfrø og nødder/tørret frugt.
-
Effekt: Umættede fedtsyrer beskytter kredsløbet, sænker kolesterolet og forsyner kroppen med caroten og tocopheroler.
Fokusér på Magnesium og Selen
-
Magnesium: Mangel på magnesium kan forårsage muskelkramper og spasmer. Spis rigeligt med grønne grøntsager som spinat, asparges og salat.
-
Selen: Findes i løg, hvidløg, kål, appelsiner,
