hørfrø- og sesamfrø. Undgå kartofler, hvidt mel og endda müsli, der indeholder sukker eller andre sødestoffer.
Bælgfrugter er et godt valg, fordi de sænker det glykæmiske indeks. Lad os gå videre til den kontroversielle friske frugt. Berrino anbefaler at spise de sukkerholdige frugter, som druer, figner og bananer, med måde, mens alt andet er fint. Hvad angår tørret frugt, hjælper valnødder, hasselnødder, mandler og pistacienødder, selvom de har et højt kalorieindhold, med at forhindre dig i at tage på i vægt.
Lad os gå videre til den fjerde regel , som
