for vægttab uden slankekure . Den første regel involverer at tygge ordentligt, langsomt og i lang tid, så maven producerer mindre ghrelin, hormonet der stimulerer appetitten og trang til mad.
Den anden regel er at lade mindst 14 timer gå mellem dit sidste måltid og morgenmad, at spise en let aftensmad eller, endnu bedre, at springe den over. Lad os gå videre til Dr. Berrinos tredje regel , som fortæller os, hvilke fødevarer der hjælper dig med at undgå vægtøgning.
\
Ja til grøntsager, fuldkorn, men især brune ris, fuldkornsbrød med græskar-, solsikke-,
