de mest kendte naturlige afføringsmidler. De indeholder sorbitol, fibre og antioxidanter, der naturligt stimulerer tarmtransit.
Hørfrø
Hørfrø absorberer vand, hæver op i tarmene og letter afføringen. For optimale resultater:
Mal de friske frø
Tilsæt det til dine smoothies, havregryn eller yoghurt.
Drik rigeligt med vand
møtrik
Cashewnødder og valnødder er særligt effektive på grund af deres fibre og sunde fedtindhold, men de fleste nødder fremmer fordøjelsen, når de indtages i moderate mængder.
Tomater
Tomater er rige på fibre og antioxidanter og hjælper med at blødgøre afføringen og fremme tarmsundheden.
Kål
