også kendt som sarkopeni . Ved regelmæssigt indtag hjælper de med at opretholde styrke og udholdenhed under gang.
Fed fisk , såsom laks eller sardiner, giver protein , D-vitamin og omega-3 fedtsyrer , essentielle næringsstoffer for sunde muskler og for at reducere ledbetændelse , der ofte forårsager smerter i knæ og hofter.
Kylling og kalkun er kilder til magert protein , som er letfordøjeligt og meget nyttigt til at vedligeholde muskelmasse uden at tilføje overskydende fedt, hvilket er essentielt.
er for at bevare fleksibiliteten i benene.
