fodtøj: Sko med gode støddæmpere gør en enorm forskel for dine led.
Start blødt: Gå korte ture på jævne overflader, og øg gradvist tid og distance.
Brug hjælpemidler ved behov: Vandrestave kan reducere belastningen på knæene markant med op til 20%.
Wach bghiti nzidou chi haja okhra wla nqadoh lik bash t-copiéh f l-site dyalek a sahbi? Ana m3ak!
