🧠 Demens: 10 tidlige tegn og 9 hjernevenlige vaner

at bevare kognitiv sundheid:

1. Stop med at ryge: En af de absolut bedste beslutninger for både hjerte og hjerne.

2. Få nok B12- og D-vitamin: Findes i f.eks. æg, fisk, skaldyr samt gennem fornuftig soleksponering.

3. Bevæg dig hver dag: Gå en tur på mindst 30 minutter – det gavner både krop og hjerne.

4. Nyd din kaffe: Regelmæssigt kaffeforbrug er i studier sat i forbindelse med en lavere risiko for kognitiv tilbagegang.

5. Pas på hovedet: Brug hjelm ved cykling, skiløb og andre risikosportsgrene.

6. Begræns alkohol: Hold et moderat og fornuftigt forbrug.

7. Stimulér