kombineres med disse sunde søvnvaner
Syrlig kirsebærsaft er mest effektiv, når den indgår i en holistisk søvnfremmende rutine . For maksimal gavn:
🕰️ Indfør en regelmæssig søvnplan
Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag.
Styrker det indre biologiske ur.
📵 Begræns skærmtid en time før sengetid
Det blå lys, der udsendes fra telefoner, tablets og fjernsyn, kan hæmme melatoninproduktionen.
🌡️ Skab et søvnvenligt miljø.
Kølige, mørke og stille rum fremmer en dybere søvn.
☕ Undgå koffein om eftermiddagen
Det forbliver i din krop i timevis og kan forstyrre søvnen.
☀️ Nyd det
