fiber i din kost
Kostfibre, og især opløselige fibre, hjælper med at sænke kolesterolniveauet ved at binde sig til kolesterol i fordøjelsessystemet og fjerne det fra kroppen. Fødevarer rige på opløselige fibre omfatter havre, bønner, linser, frugt og grøntsager. Prøv at inkorporere disse fødevarer i dine måltider for at styre dit kolesterolniveau naturligt.
Vigtigheden af regelmæssig motion
Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at hæve HDL-kolesterolniveauet, samtidig med at det sænker LDL-kolesterol og triglyceridniveauet. Sigt efter mindst 150 minutters moderat aerob træning om ugen, såsom rask gang eller cykling. Motion
